УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует закаливанию организма. Зарядка имеет особое значение для людей, занимающихся умственным трудом и ведущих малоподвижный образ жизни.

Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

потягивание;

ходьба (на месте или в движении);

упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

упражнения для мышц туловища и живота;

упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны));

упражнения силового характера;

упражнения на расслабление;

дыхательные упражнения.